11 saladust raskema erektsiooni ja meeletu orgasmi jaoks

Päevad, mil võite märja rannarätiku oma erektsioonile riputada, võivad olla möödas (eeldades, et te pole enam 18-aastane), kuid see ei tähenda, et te ei saaks rippumise nurka paremaks muuta. Seal on palju, mida saate teha, et õppida, kuidas tulla raskemaks, tõsta oma erektsiooni ja neil on parem orgasm ilma pillid alla neelamata. Ja on hea põhjus teha vaeva ilmselgelt: üha rohkem tõendeid viitab sellele, mis on teie peenisele kasulik, samuti hea teie südamele ja väljavaadetele 100-aastaseks saada. Proovige neid teaduslikult tõestatud saladusi, kuidas tulla raskemaks, olla jäigema erektsiooni ja võimsamate, paremate orgasmidega. Ja oma raketiks sugu elu stratosfääri tasemeni, lugege 10 parimat meeste igapäevast seksiisu .

1 Hankige palju B12-vitamiini

praad parema orgasmi jaoks - kuidas tulla raskemaks

B12 on A-1 teie seksuaaltervise osas. Hiljutises uuringus Harvardi teadlased seostas vitamiin B12 defitsiidi erektsioonihäiretega. Nad oletavad, et vitamiin on veretootmise seisukohalt ülioluline, ja me võtame selle sõna. Teil on vaja 6 mikrogrammi päevas, kuid ärge lootke toidulisanditele, alati on kõige parem toitaineid saada kogu toidu jaoks. Toit, mis sisaldab kõige rohkem B12-vitamiini, on kahesugused nagu karbid - üks 3 untsi portsjon annab teile kahe nädala väärtuse väärtuse, kuid igapäevased toidud, nagu lõhe, rikastatud teraviljad, veiseliha ja jogurt, on suurepärased allikad, mis viivad teid üle kõige.

2 Võtke orgasmi iga päev

paar enne orgasmi kuidas tulla raskemaks

Pole vastuväiteid? Harvardi meditsiinikooli aruande järgi Seks ja eesnääre , erektsioon on selline asi, mida 'kasuta või kaota': 'Mõned uuringud näitavad, et kui peenis on pikka aega lõtv - ja seetõttu ilma palju hapnikurikast verd tase põhjustab, et mõned lihasrakud kaotavad paindlikkuse ja muutuvad järk-järgult armikudega sarnaseks. See armkude näib häirivat peenise laienemisvõimet, kui see on verega täidetud. Teine põhjus naha mängus hoidmiseks: hiljutised uuringud näitavad, et igapäevane orgasm võib vähendada eesnäärmevähi riski 20% võrra, loputades kemikaale ja vanade rakkude eesnäärmehaigus on peamine erektsiooniprobleemide tekitaja. Lisateavet leiate meie eksklusiivsest aruandest Kuidas eesnääret vähktõvega kaitsta !

3 Sööge kõrge arginiinisisaldusega toite

toidud, mis sobivad orgasmi jaoks raskemaks

Enne kui olete valmis minema, veenduge, et paagis oleks bensiini. Lämmastikoksiid on looduslike kehakemikaalide Marvin Gaye - see on gaas, mis aitab veresoontel lõõgastuda, nii et veri võib kiirendada sinna, kuhu vaja, eriti vöö all. Seda ei saa juhtuda ilma asendamatu aminohappe L-arginiinita, mis toodab lämmastikoksiidi. Piisab teadusest - järgmine kord, kui olete supermarketis, varuge ostukorvi kõige kõrgemad looduslikud toiduallikad: kalkun ja kanarind, lahja sealiha, kreeka pähklid, läätsed ja kõrvitsaseemned.



4. Tulemus see maagiline harjutus number iga nädal

mees jookseb dramaatiliselt, kuidas tulla raskemaks

Shutterstock



Tervislik kleebis garanteerib terve peenise: treenimine parandab südame-veresoonkonna tervist ja vähendab stressi, mis on kvaliteetse erektsiooni saavutamiseks kaks olulist tegurit. Aga mis on magus koht? Ajakirjas avaldatud uus uuring Seksuaalmeditsiini ajakiri on vastus. Teadlased uurisid 300 meest ja leidsid, et kõige rohkem teostasid seksuaalfunktsiooni, sealhulgas erektsiooni ja orgasmi kvaliteeti kõige rohkem. Täpsemalt teatasid parimast soost poisid, kellel oli nädalas 18 METS-i ehk ainevahetuse ekvivalenti. METS on tegevusele kulutatud energia hulga mõõtmine ja 18 METS-i töötab kuni kaks tundi rasket kardiotreeningut nagu jooksmine või ujumine või kolm ja pool tundi mõõdukat treeningut nädalas. Alustage oma treeningut Maailma kiireim treening kogu kehaga !

5. Söö oma antotsüaniine

Mustikad Parimad toidud energia maksimeerimiseks, kuidas tulla raskemaks

Looduslikud kemikaalid, mis annavad sinisele, lillale ja punasele toidule tooni, on antotsüaniinid teatud tüüpi antioksüdandid, mis aitavad sarnaselt arginiiniga teie kehal seda imelist tiibamehe lämmastikoksiidi toota. Verevoolu ja südame-veresoonkonna tervise parandamiseks lisage dieedile mustikad, murakad, peet, kirsid ja viinamarjad.

6 Segage asjad kokku

asjad, mida naised ei taha

Vananedes ja suhete tuttavaks saades vajame asjade põnevaks hoidmiseks rohkem ja mitmekülgseid seksuaalstiimuleid. Pidage meeles, et seksuaalne erutus tuleb nii meelest kui ka fantaasiast. Pealegi pole fantaseerimisel midagi halba, kuid omaenda privaatse seksuaalse Sundance'i festivali loomine võib teda rahule jätta.



unistuste armusuhe

7 Kontrollige oma pead

asjad, mida naised ei taha

Shutterstock

Me peaksime alati olema valmis minema, igal ajal ja igal pool. Vähe sellest, et see on ebapraktiline (hoolimata sellest, mida need Cialis'i reklaamklipid soovitavad sõuda paadiga või kinoga), on esinemissurve ebaõiglane ja võib viia eneseteostuse ettekuulutuseni. Arva ära: on hea, kui tuju pole. 'Kui ärevusest saab domineeriv mõte, see mitte ainult ei ujuta süsteemi adrenaliiniga, vaid jätab vähe ruumi tõelistele erootilistele mõtetele, mis ajendavad erutust,' ütleb Madeline Castellanos, MD , psühhiaater ja seksiterapeut. 'Seks on alati parim, kui selleks on' tahtmine ', mitte' peab '.' Nii et ärge tundke end süüdi päästmise eest, kui te pole seksi jaoks valmis, ärge survestage end varasemate tulemuste pärast ning andke endale piisavalt aega ja ruumi, et sellest protsessist rõõmu tunda. Selle jaoks on teil kindlasti paremad orgasmid.

head kohad esimeseks kohtinguks

8 Kõndige rohkem

kõrgema energiaga inimene, kuidas tulla raskemini

Shutterstock

Parem erektsioon on sõna otseses mõttes sama lihtne kui ühe jala teise ette panemine. Aastal 2015 avaldatud uuring American Journal of Cardiology leidis, et erektsiooniprobleemidest teatanud meeste rühm koges impotentsuse sümptomeid pärast kõndimisprogrammi vastuvõtmist 71 protsenti. Kui te ei jõua jõusaali, võtke endale eesmärgiks 30 minutit kiiret kõndimist päevas. Minge tööl trepist, parkige auto sihtkohtadest kaugemale ja koputage see sisse või määrake töökaaslastega kõndimiskohtumised (see on tegelikult trend). Või kui soovite tõesti rasva põletada, vaadake järgmist üks treening, mis on tõestatud, et pöörab aega tagasi - ja sulatab rasva ära !

9 Pange õlu maha

õlu topsis, kuidas tulla raskemaks

Shutterstock

Oma käsitööpruulimise harjumusele panemine võib tunduda valus, kuid põhjus, miks peaksite teid panema, paneb teid võpatama: Õlle humal sisaldab rikkalikult fütoöstrogeene - taimseid kemikaale, mis tõstavad östrogeeni kogus veres. Neid on liiga palju ja nad domineerivad testosterooni üle, vähendades teie sugutungi ja põhjustades kotis floppi.

10 Pumbake välja hääldamatu

mees ja naine kontoris flirtimas, kuidas tulla raskemaks

Shutterstock

Tehes harjutusi, mis tugevdavad pubococcygeust, annavad vaagnapõhja lihased teile parema ejakulatsioonikontrolli ja aitavad suurendada ejakulatsioonide võimsust ja intensiivsust. Olete neist kuulnud, eks? Kegeli harjutused? Siin on juhised: kõigepealt leidke oma pubococcygeus - oma madalamates piirkondades sügaval asuvad lihased, mille pissimise lõpetamiseks surute kokku. Pingutage neid 10 sekundit, seejärel lõdvestage 10 sekundit ja korrake seda. Starbucksi liinil saate neid harjutada pendeldades, telerit vaadates ja keegi ei tea seda. Alustage lühikeste intervallidega ja töötage kuni 20-sekundiliste hoidistega. Võite ka alasti harjutada erektsiooniga (kuid loodetavasti mitte pendelrände ajal või Starbucksi liinil) suruma ja vabastama lihaseid, et erektsioon tõusta ja langeda.

11 Ela äärel

Latino paar voodis Põhjused Naeratamine on teile hea, kuidas tulla raskemaks

Shutterstock

Kasutage oma hiljuti puhastatud arvuti lihaseid veel ühe kasuliku harjutuse jaoks, mida nimetatakse 'servaks' või orgasmi edasilükkamiseks. Masturbeerimise ajal harjutage end orgasmi piirini viima, kuid mitte tagasi pöördumiseni, seejärel peatage või pidurdage kontrolli taastamiseks ja kordage alguse / aeglase järjestuse kordamist. Hiljutine uuring Suguuuringute ajakiri leidis, et inimesed, kes aeglustasid kiirust, kui jõudsid orgasmi 90 protsendini ja hakkasid seejärel erutama, teatasid võimsamatest ja nauditavamatest haripunktidest.

Hämmastavamaid nõuandeid targema elu, parema väljanägemise, noorema enesetunde ja raskema mängimise kohta jälgi meid nüüd Facebookis!

Lemmik Postitused